Bạn đã bao giờ chọn một cuốn sách để đọc trước khi đi ngủ với hy vọng rằng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn? Nếu nó là truyện phi hư cấu khô khan, đôi mắt bạn sẽ trở nên nặng trĩu ở ngay trang thứ 4 của cuốn sách. Tuy nhiên, nếu đó là một câu chuyện hồi hộp, bạn có thể sẽ vô tình thức quá giờ đi ngủ dự kiến.Thay vì đọc một thứ gì đó quá nhàm chán hoặc quá kích thích, chúng tôi giới thiệu tới bạn 10 cuốn sách h giúp bạn dễ ngủ hơn.
NGƯỜI BÀ – GRANDMOTHERS, SALLEY VICKERS
Salley Vickers được biết đến với những câu chuyện êm dịu và thư thái. Grand Mars giúp độc giả khám phá vai trò của người bà trong cuộc sống bằng những chi tiết hết sức nhẹ nhàng. Một cuốn sách với góc nhìn sâu sắc và ấm áp mang lại cho bạn sự thoải mái trước khi đi ngủ.
SỰ NGỌT NGÀO CỦA CUỘC SỐNG, FRANCOISE HERITIER (THE SWEETNESS OF LIFE, FRANCOISE HERITIER)
Cuốn sách nhỏ này tựa như sự chữa lành hoàn hảo sau một ngày tồi tệ. Nó bao gồm nhiều bức thư do Heritier viết cho một người bạn thân đang mắc chứng trầm cảm, và đóng vai trò nâng đỡ những điều thường ngày bị bỏ qua giúp cuộc sống hạnh phúc hơn. Nó vui tươi và hoài niệm. Nếu bạn đang có tâm trạng tồi tệ, bạn có thể thử ghi lại một số thú vui nhỏ của riêng bạn, thậm chí có những trang để trắng trong cuốn sách này dương như đã thực hiện điều tương tự.
WIMMER AMONG THE STARS, KANISHK THAROOR
Truyện ngắn là sự cân bằng hoàn hảo để đọc vào buổi tối khi bạn không có thời gian đọc tiểu thuyết nhưng bạn laị cần đọc một chút gì đó. Những câu chuyện của Tharoor rất thú vị bở sự tưởng tượng vô hạn.
THƯ VIỆN VÀO ĐÊM – MIDNIGHT LIBRARY, MATT HAIG
Thư viện lúc nửa đêm là tập hợp các thông điệp ý nghĩa ẩn dưới một cốt truyện giải trí. Độc giả có thể cảm nhận được sự ấm áp từ cuốn sách này, mặc dù Thư viện đang ở trong ranh giới giữa sự sống và cái chết. Đây là một cuốn sách hấp dẫn, đầy cảm hứng và nâng cao tinh thần, là lời nhắc nhở chân thành chúng ta hãy sống một cuộc sống trọn vẹn, đúng nghĩa.
THE LITTLE BOOK OF SLEEP: THE ART OF NATURAL SLEEP, DR NERINA REMLAKHAN
Cuốn sách The Little Book of Sleep được thiết kế để giúp người đọc đạt được trạng thái ngủ sâu hơn bằng cách sử dụng các hướng dẫn có hình minh họa. Đưa ra những lời khuyên hữu ích cùng với yoga và các kỹ thuật nhận biết cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn trước khi ngủ.
A WILDERNESS STATION: TUYỂN TẬP CÁC CÂU CHUYỆN VÀO NHỮNG NĂM 1968-1994, ALICE MUNRO
Bỏ qua thực tế rằng một số nhà văn giỏi là bậc thầy của thể loại này, rõ ràng rằng: Truyện ngắn sẽ có cốt truyện gọn và do đó rất phù hợp để đọc trong thời gian chờ đợi cơn buồn ngủ kéo đến.
SÁCH HƯỚNG DẪN NGỦ: 75 CÁCH ĐỂ LÀM DỊU CHỨNG MẤT NGỦ – THE BOOK OF SLEEP: 75 STRATEGIES TO RELIEVE INSOMNIA, DR NICOLE MOSHFEGH
Dựa trên các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức, cuốn sách này nêu ra nhiều phương pháp hỗ trợ cho người bị chứng mất ngủ. Nó cũng cung cấp nhật ký hàng ngày để người đọc theo dõi giấc ngủ và xác định kiểu ngủ cá nhân của họ.
GIẢI PHÁP NGỦ (THE SLEEP SOLUTION), CHRIS WINTER
Chúng ta hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ ngon, tác động của nó đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống hàng ngày và trong cuốn sách này, Winter chia sẻ những gì anh ấy đã học được về giấc ngủ dựa trên khoa học sau khi giúp đỡ hơn 10.000 bệnh nhân được nghỉ ngơi tốt hơn. Cuốn sách này nhằm mục đích hưỡng dẫn mọi người cách để có được một đêm nghỉ ngơi tốt nhất có thể, ông đi sâu vào chi tiết nguyên nhân gốc rễ và những gì có thể khiến bạn không có một giấc ngủ ngon.
STRENGTH IN STILLNESS, BOB ROTH
Thiền là một trong những bộ môn được áp dụng nhiều nhất, bạn chỉ cần ngồi thoải mái, nhắm mắt và lặp lại câu niệm trong đầu. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện phương pháp này hai lần một ngày, mỗi lần 20 phút. Trong cuốn sách này, Roth giải thích nhiều lợi ích của thiền và đưa ra hướng dẫn cá nhân về phương pháp thiền đúng cách.
THE HEADSPACE GUIDE TO MEDITATION AND MINDFULNESS, ANDY PUDDICOMBE
Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc áp dụng phương pháp ngồi thiền vào cuộc sống hàng ngày, thì cuốn sách này là dành cho bạn. Andy Puddicombe là một cố vấn thiền lâm sàng, thông qua cuốn sách này, ông truyền tải tới độc giả rằng rằng thiền không hề tốn thời gian và trên thực tế, bạn có thể thực hiện trong giờ nghỉ trưa, trước khi đi làm hoặc trước khi đi ngủ mà bạn chỉ mất 10 phút để làm điều này.
